Haberler

Uyku bozuklukları: Hemen hemen herkes bu baygın hatayı her gün yapıyor

Uyku bozuklukları: Hemen hemen herkes bu baygın hatayı her gün yapıyor



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dinlendirici bir uyku için yatakta hijyen sağlayın

Kötü uyku sizi yormakla kalmaz, aynı zamanda sağlık için de tehlike oluşturur, dinlendirici bir uyku bulmak için yatak odasında yeterli hijyeni sağlamak için de özen gösterilmelidir. Tüketici savunucuları bunun için hangi önlemlerin gerekli olduğunu açıklar.

Ciddi sağlık sorunları

Yeterli ya da yetersiz uyku sadece yorgunluk ve zayıf konsantrasyona neden olmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Tıp uzmanlarına göre, uyku bozuklukları yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bununla birlikte, genellikle uyku problemleri için ilaç kullanılması önerilmez. Bunun yerine, gevşeme egzersizleri ile sağlıklı bir yaşam tarzı öneriyoruz ve akşamları kahve, nikotin, alkol ve yoğun sporlardan kaçınıyoruz. Yatak odasında yeterli hijyen sağlamak da önemlidir.

Yorganın dışarı çıkmasına izin verin

Birçok kişi kalktıktan hemen sonra yatağı yapar - ciddi bir hata. Çünkü bunu yaparsanız, yatağı bir yatak örtüsü ile bile kaplarsanız, akarlar mükemmel üreme alanını sağlar, Bavyera Tüketici Hizmeti bir mesajda açıklıyor.

Bunun nedeni, salgıları alerjileri veya astımı tetikleyebilen küçük araknidlerin yataklarda, yastıklarda ve battaniyelerde saklanmasıdır.

Yatak örtüsü sabahları çalkalanır ve hemen giyilirse, akarlar altına gömülür ve tüm gün battaniye ve yatak arasındaki nemli, karanlık odada hapsolur. Öyleyse yorganı geri katlayın ve havalandırın.

Yatak takımlarını düzenli olarak yıkayın

Tüketici savunucuları, iki haftada bir yastık ve battaniye için çarşaf ve kapakların değiştirilmesini ve yıkanmasını önerir.

Sonuçta, insan vücudu gece boyunca yaklaşık bir litre ila bir litre nem bırakır.

New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir mikrobiyolog ve patolog olan Philip Tierno, yatak takımlarını düzenli olarak yıkamak için daha fazla neden olduğunu biliyor.

"Business Insider" web sitesinde yer alan bir raporda, yatakta her şeyin ne olabileceğini açıkladı: "Orada mantar sporları, bakteriler, hayvan kılı, polen, toprak, tüy, tabakalardan malzemeler, renklendiriciler, vücuttan ter gibi her türlü atılım var "Tükürük, vajinal ve anal atılımlar, idrar, kepek" ve insanlar tarafından kullanılan kozmetikler.

Çıplak bir şekilde uyursanız veya çok terlerseniz, Bavyera Tüketici Hizmeti çarşaf, yastık kılıfı ve yastık kılıflarını haftada en az bir kez değiştirmelidir.

Yatakları dikkatlice çekin, sallamayın ve hemen çamaşır makinesine koyun. Ancak ter ve kepek sadece yatak çarşaflarında değil, aynı zamanda battaniyelerde ve yastıklarda da birikir. Bu nedenle, mümkünse yıkanabilir battaniyeler ve yastıklar seçilmelidir.

Ayrıca, her zaman ve sonra balkon veya pencere pervazına yastık ve yorganlara biraz temiz hava verilmesi tavsiye edilir.

Doğru sıcaklık önemlidir

Mesajda daha fazla açıklandığı gibi, uyku alanlarımızı yaklaşık 1,5 milyon akarla paylaşıyoruz. Bunlardan kurtulmak için yatak çarşaflarını en az 60 derecede yıkamak gerekir. Bu sıcaklık aynı zamanda bakteri ve mikropları da öldürür.

Dikilen bakım etiketi, çamaşırların mümkün olan en yüksek yıkama sıcaklığını gösterir. Renkli yatak çarşafları durumunda, bu genellikle 60 derecedir ve uzmanlara göre de kullanılmalıdır.

Yeni yatak takımları satın alırken,% 100 pamuktan yapılmasına ve daha yüksek yıkama sıcaklıklarına ve tam deterjana tolerans göstermesine dikkat edilmelidir.

Yıkamaya ek olarak, alerji hastaları, örtü olarak adlandırılan minderler için akar geçirmez kapaklara da yardımcı olabilir. Bu alerjiye dayanıklı ara örtüler, ev tozu akarı alerjisi olanları yataklarda, battaniyelerde ve yastıklarda bulunan akar alerjenlerinden korur.

Toz akarları sıcak ve nemli bir iklimde en rahat hisseder, soğuk araknidleri korkutur. Bu nedenle, yatak odası boyunca serin ve kuru tutulmalıdır.

Uzmanlar, 20 ° C'nin altındaki bir oda sıcaklığının ve yüzde 60'ın altındaki bir nemin ideal olduğuna inanıyor. Bu aynı zamanda çok rahat uyuyabileceğiniz anlamına gelir.

Ve son fakat en az değil: pijamalarınız da terli sıvı ve gevşek cilt hücrelerini emer ve bu nedenle her iki ila dört günde bir değiştirilmelidir.

Bol terleme eğiliminde olanlar günlük pijamalarını değiştirmelidir. (Ad)

Yazar ve kaynak bilgileri


Video: Uyku bozukluğu neyin habercisi? Yaşasın Hayatta. (Ağustos 2022).