Belirtiler

Sert sırt - nedenleri ve belirtileri

Sert sırt - nedenleri ve belirtileri



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sırtınız sertse ne yapmalı?

Birçok insan, özellikle sabah kalktıktan sonra ve uzun süre oturduktan veya ayakta durduktan sonra beldeki sertlikten veya sert bir sırttan şikayet eder. Etkilenenler hareket ettiğinde, genellikle biraz daha iyi olur. Özellikle dinlenme sürelerinden sonra veya uzun süre bekledikten sonra, etkilenenler için sertlik zor olabilir. Hareketsizliğe genellikle alt sırtta derinlemesine ağrı eşlik eder. Semptomlar ve olası nedenleri aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Sert sırt - kısa bir genel bakış

İşte sert bir sırt belirtileri ve çare için olası terapötik yaklaşımların kısa bir özeti:

  • Eş anlamlı: Sert sırt, alt sırtta tektonik fiksasyon, alt sırtta kronik tetik bantları, torakolomber fasyanın sert gerginliği, sıkı sırt, sırtta sertlik.
  • belirtiler: Dinlenme dönemlerinden sonra, uzun süre ayakta kaldıktan veya bükülmüş bir duruştan sonra sırttaki sertlik, kısıtlı hareket, bel ağrısı, siyatik ağrısı.
  • Olası nedenler: Kalça fleksör kaslarında şiddetli gerginlik, sinir tahrişi, zayıf duruş, geriye eğik, tek taraflı stres, aşırı yük, obezite, sıkışmış sinir, herniye disk, nevralji, tümörler, ankilozan spondilit, osteoporoz.
  • Terapi seçenekleri: Fizyoterapi, masajlar, ağrı kesiciler, nadir durumlarda operasyonlar.
  • Doğal tedavi: Dorn ve Breuss'a göre ısı terapisi, akupunktur, stres giderici, omurga tedavisi.

Belirtileri ve sert bir sırt belirtileri

Hastalar genellikle uzun süre öne eğildikten sonra sert bir sırttan şikayet ederler. Sonra geçici olarak arkada sertleşirler, bu da bir süre sonra ve hareketle düzelir. Buna ek olarak, uzun süre ayakta durmak sorunlara neden olur ve sırt hızla yorulur. İlk başta bu şikayetleri olan çoğu insan için öne eğilme zordur ve artan hareketle daha iyi hale gelir. Genel olarak, egzersiz etkilenenler için daha iyidir ve dinlenme dönemlerinden sonra sırtın “gitmesi” gerekir. Bazıları ayrıca sertlik ile ilişkili bel ağrısından şikayetçidir.

Postüral hatalar ve tek taraflı yükler

Postüral hatalar ve tek taraflı yükler, sertliğe ve sırt ağrısına neden olabilecek yaygın nedenlerdir. Birçok modern meslek oturma pozisyonunda uygulanmakta ve böylece postüral hasarın temelini atmaktadır. Ağır yüklerin düzenli olarak taşınması da sırt sorunlarına yol açabilir. Sıkışmış bir sinir veya hatta fıtıklaşmış bir disk olası sonuçlardır. Yüklerin doğru şekilde kaldırılması ve taşınması bu tür hasarları önleyebilir. Yükleri kavisli bir sırt veya üst gövdesi öne eğik olarak kaldırmamaya dikkat edilmelidir. Yerine:

  1. Yüke yaklaşın.
  2. Bacaklarınızı hafifçe ayırın.
  3. Yükü iki elinizle kavrayın.
  4. Sırtınızı düz tutun ve sırt ve karın kaslarınızı sıkın.
  5. Sarsıntılı hareketler olmadan yükü eşit olarak kaldırın.
  6. Ağırlığı, pelvisin yakınında vücudunuzun merkezine mümkün olduğunca yakın tutun.
  7. Kaldırma sırasında yavaşça nefes verin.
  8. Yükü indirirken tersini yapın.

Sert sırtın genel nedenleri

Uygulamada, etkilenen kişiler sıklıkla kalça fleksör kasında (M. Iliopsoas) güçlü gerginlik yaşarlar. Psikolojik nitelikte olabilen bir “içsel gerilim” olduğu düşünülebilir. Kalça fleksörü tarafından omurganın içindeki sürekli gerilim, dış rakiplere (sırt kasları) karşı koyabilir, kalça fleksörünün yakınında ortaya çıkan sinirleri tahriş edebilir ve bölgede semptomları tetikleyebilecek bir tıkanıklığa neden olabilir. Bu nedenle, sırtın sertlikten etkilenen alanına ek olarak diğer yapılara ve fonksiyonlara bağlantıların dahil edilmesi önemlidir.

Ne zaman sert bir sırt ile doktora gitmelisin?

Her insan elden çıkabilir veya tek taraflı zorlanabilir. Semptomlar birkaç gün sonra kaybolursa ve kas gevşetme banyosu, ısı sarma veya yürüyüş gibi sırt ağrısı için yaygın ev ilaçları iyi çalışırsa endişelenmenize gerek yoktur. Akut vakalarda, bacakların adım pozisyonu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sırt düz dururken bacaklar yaklaşık olarak dik bir açıyla kaldırılır. Bununla birlikte, semptomlar uzun süre kötüleşirse veya devam ederse, sizi gerektiğinde ortopedi cerrahına, nöroloğa veya röntgen doktoruna yönlendirecek olan pratisyen hekime danışılmalıdır.

Terapi seçenekleri

Fizyoterapi genellikle sırt ağrısı için kullanılır. Burada sırt kasları hedefe yönelik egzersizlerle güçlendirilir ve kas kısalması germe egzersizleri ile ortadan kaldırılır. Ek olarak, etkilenenler düzenli olarak egzersiz yapmaya motive edilmelidir, böylece kaslar kalıcı olarak güçlendirilir. Fizyoterapiye ek olarak, koruyucu duruşlara karşı koymak için ağrı kesiciler de kullanılabilir. Acıları hafifletmek için masajlar da kullanılabilir. Nadir durumlarda, örneğin bir tümör veya intervertebral disklere ciddi hasar sırt sertliğinin nedeni ise operasyonlar yapılmalıdır.

Sırt ağrısı için naturopati

Harici kullanım için, akonit (aconite), St.John's wort veya İsveç acılarından tentür ve yağ içeren zarflar ve ayrıca arı zehiri veya acı biberden aktif maddeler içeren merhemler uygundur. Isırgan otu ve şeytan pençesi de bu alanda kendilerini kanıtlamıştır. Hint tıbbında zaten kullanılmış olan hasır kabuğundan da burada bahsedilmelidir. Akupunkturun birçok hasta üzerinde de iyi bir etkisi vardır.

Semptomlar omurga veya intervertebral disklerin hasar görmesine dayanıyorsa, Dorn ve Breuss'a göre omurga tedavisi yardımcı olabilir. Homeopati destek olarak da kullanılabilir. Bunun için genellikle Nux Vomica, Aconitum Napellus ve Ruta graveolens ilaçları kullanılır. Sırt sertliği için iyileştirici bir etki de şunları gösterir:

  • Dünyayı iyileştirmek,
  • dövüşçü,
  • Lavanta,
  • Limon otu,
  • Civanperçemi.

Önleyici tedbirler

Hedeflenen önleyici tedbirler birçok durumda bu sırt rahatsızlığını önleyebilir. Bu semptomların büyük bir kısmı, özellikle uygun düzenli egzersizle giderilebilir. Sırtınızı olabildiğince aşırı yüklemekten kaçının. Bunun yerine, sırt kaslarının rakipleriyle birlikte hedefe yönelik eğitimi önerilir. Ofis çalışmalarındaki monoton yüklere karşı koymak için sırt ağrısı egzersizlerinin yapıldığı çalışma saatlerinde kısa molalar önerilir. Fazla kilolu olmak da sırt sertliğine yol açabilir. Kilo kaybı sorunu hafifletebilir. Şiddetli ağrıda bile, uzun süre dinlenmenin bir sonucu olarak şikayetlerin artması nedeniyle yatakta daha uzun süre kalmanız önerilmez.

Psişenin etkisi

Sert sırtın nedeni bulunamazsa ve tedavi başarısız olursa, psikosomatik bir sırt ağrısı olabilir. Burada, stresi azaltmak için otojenik eğitim veya progresif kas gevşemesi gibi özel gevşeme tekniklerini içerebilen bir psikoterapötik tedavi mevcuttur. Bilişsel davranışçı terapi yardımıyla nedensel psikolojik stres ele alınabilir. (tf, vb; 25 Haziran 2018'de güncellendi)

Yazar ve kaynak bilgileri

Bu metin tıp literatürünün, tıbbi kılavuzların ve güncel çalışmaların özelliklerine karşılık gelir ve tıp doktorları tarafından kontrol edilmiştir.

Lisansüstü editörü (FH) Volker Blasek

Kabarma:

  • Jan Hildebrandt, Michael Pfingsten: Sırt ağrısı ve bel omurgası, Urban & Fischer Verlag, Elsevier GmbH, 2. baskı, 2011
  • Bernhard Greitemann ve diğerleri: Radiküler semptomları olan fıtıklaşmış diskler için konservatif ve rehabilite edici bakım kılavuzu, Alman Ortopedi ve Ortopedi Cerrahisi Derneği'nin (DGOOC) S2k kılavuzu, (erişim tarihi 22 Ağustos 2019), AWMF
  • Nikolaus Wülker ve diğerleri: Pocket ders kitabı ortopedi ve travma cerrahisi, Thieme Verlag, 3. baskı, 2015
  • Alfred J. Cianflocco: Boyun ve sırt ağrısının açıklığa kavuşturulması, MSD Manual, (erişim tarihi: 22 Ağustos 2019), MSD


Video: Sırtta Kaşıntı Nedenleri Nelerdir? (Ağustos 2022).